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美肌には必須な食べ物⑥

亜鉛も美肌には欠かせない栄養素です。年齢を経るにつれ、肌の弾力や張りの素のコラーゲン、エラスチンが徐々に破壊されていきます。その破壊を止めるのが亜鉛なのです。

外食などで亜鉛摂取が足りない。飲酒、喫煙、ストレスなどでも亜鉛が消費され、現代人は亜鉛が足りていない方が多くいます。亜鉛を多く摂取できる食べ物は、①牡蠣、②煮干し、➂パルメザンチーズ、④レバー(豚>牛>鶏)、④ビーフジャーキー、⑤牛肉などです。日常的にはなかなか食べ慣れない方も多いのではないでしょうか?

食生活の改善が難しい場合は、サプリメントなどを上手に利用するのも良いかもしれません。