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女性に多い貧血⑤ イライラするのも貧血?

鉄が足りない貧血、隠れ貧血の方の中には、精神的にイライラしやすいなどの症状が出てきやすいと言われています。精神を落ち着かせる成分(セロトニン、ドーパミン)などの生成に鉄も必要なために、鉄不足だとイライラしやすかったり、興奮しやすく、切れやすくなったりする方も出てきます。

女性でイライラしやすい方は鉄不足も疑ってみても良いかもしれません。お肉が苦手、食べられないからヒジキやホウレン草などの鉄はどうなの?と思う方も多いでしょうが、植物性の鉄は吸収が悪く5%ほどしか吸収されません。また身体に炎症部位があると鉄の吸収が阻害されるので、身体の中の炎症がないか確認も必要です。怪我などなくてもお酒の飲みすぎや糖質の取り過ぎの脂肪肝、慢性的な副鼻腔炎、実は女性に多い歯周病なども炎症の原因になりますので注意が必要です。